Le sentiment de ne pas être légitime touche énormément de femmes, dans ce qu’elles entreprennent comme dans leur vie de tous les jours. Voici pourquoi, et comment ne plus le vivre seule.
Vous connaissez peut-être cette petite voix. Elle s’invite avant une prise de parole en réunion, et vous glisse que vous n’avez pas vraiment votre place ici. Elle revient aussi quand on vous fait un compliment, et vous fait penser que la personne exagère. Plus discrètement encore, elle s’installe dans votre quotidien : quand vous hésitez à demander de l’aide, à dire non, ou même à vous asseoir à la place qui vous revient à table.
Ce sentiment a un nom : le sentiment de ne pas être légitime. Contrairement à ce que l’on croit souvent, il ne se limite pas au monde professionnel. Il s’infiltre partout, dans les grandes décisions comme dans les petits gestes du quotidien. Dans cet article, je vous propose de comprendre d’où vient réellement cette blessure, et pourquoi elle touche tant de femmes, quel que soit leur niveau de réussite.
Le sentiment de ne pas être légitime n’est pas un manque de compétence
Un phénomène scientifiquement documenté en France
En 2017, le psychologue clinicien français Kevin Chassangre a publié la première revue de littérature en langue française sur ce que les chercheurs appellent le syndrome de l’imposteur. Ses travaux, menés à l’Université Toulouse Jean Jaurès, sont clairs sur un point essentiel : ce sentiment touche aussi des personnes objectivement compétentes et reconnues. Autrement dit, la réussite ne protège de rien. Elle rend même parfois le sentiment plus fort, car il faut alors justifier chaque succès.
Une socialisation qui commence dès l’enfance
Pourquoi les femmes sont-elles davantage concernées ? Les recherches en sciences sociales, notamment l’ouvrage collectif dirigé par Anne Dafflon Novelle et publié par les Presses Universitaires de Grenoble, apportent une réponse éclairante. Dès les premiers mois de vie, filles et garçons sont éduqués différemment, souvent sans que l’entourage en ait conscience. On encourage les filles à rester sages, à ne pas déranger, à bien faire. En parallèle, on encourage les garçons à s’exprimer, à explorer, à prendre des risques. Cette dissymétrie installe, année après année, des réflexes de légitimité très différents.
Ainsi, le sentiment de ne pas être légitime que vous ressentez aujourd’hui n’est pas né d’un trait de caractère. Il s’est construit, brique après brique, bien avant que vous n’ayez votre mot à dire.
Ce sentiment se manifeste concrètement de deux façons :
- au quotidien : s’excuser avant de prendre la parole, minimiser ses réussites, avoir du mal à recevoir un compliment, hésiter à demander de l’aide ;
- professionnellement : hésiter à négocier son salaire, refuser une promotion par peur de « ne pas être à la hauteur », attribuer ses succès à la chance plutôt qu’à ses compétences.
Les 3 racines énergétiques du sentiment de ne pas être légitime
Au-delà du mécanisme psychologique, mon regard de coach énergétique m’amène à observer 3 racines qui entretiennent le sentiment de ne pas être légitime en profondeur :
Le chakra de la gorge, verrouillé
La gorge est le centre énergétique de l’expression et de l’affirmation de soi. Quand il est verrouillé, prendre la parole, dire non, ou simplement occuper l’espace devient un effort, même quand vous savez très bien ce que vous pensez.
Le signe qui ne trompe pas : vous préparez vos phrases plusieurs fois avant de parler, ou vous vous excusez systématiquement avant de donner votre avis.
La gorge exprime, mais elle ne décide pas seule de ce qui mérite d’être dit. Cette racine plonge souvent bien plus loin, dans une mémoire transmise de femme en femme.
L’empreinte de la lignée féminine
Beaucoup de femmes que j’accompagne portent, sans le savoir, une mémoire familiale d’effacement. Une mère, une grand-mère, une arrière-grand-mère qui n’a jamais pu prendre sa place, s’exprimer librement, ou recevoir la reconnaissance qu’elle méritait. Cette mémoire se transmet silencieusement, comme une consigne invisible : ne prends pas trop de place, reste discrète.
Le signe qui ne trompe pas : vous avez l’impression de rejouer, presque à l’identique, l’effacement d’une femme de votre famille, même si votre vie est très différente de la sienne.
Enfin, cette mémoire familiale s’ancre dans un centre énergétique bien précis, celui du pouvoir personnel.
Le plexus solaire affaibli
J’en parle plus en détail dans mon article sur le manque de confiance en soi, mais il est utile de rappeler ici ce troisième centre énergétique. Le plexus solaire est le siège de votre pouvoir personnel. Quand il est affaibli, vous connaissez votre valeur intellectuellement, mais vous ne la ressentez pas de l’intérieur.
Le signe qui ne trompe pas : vous savez, sur le papier, que vous êtes légitime. Mais ce savoir reste dans votre tête, il ne descend jamais jusqu’au ventre.
💫 Ce type de blessure demande souvent un accompagnement pour se dénouer en profondeur. C’est exactement l’objectif de mon coaching énergétique transformationnel, construit autour de la méthode EDLA. Une méthode conçue pour aller à la racine, pas simplement soulager en surface, vers une transformation profonde et durable.
Découvrir le coaching énergétique transformationnelL’approche énergétique pour se sentir enfin légitime
Concrètement, selon la ou les racines identifiées, je m’appuie sur trois approches complémentaires :
- la bioénergie quantique, pour rouvrir le chakra de la gorge et rééquilibrer le plexus solaire ;
- l’hypnose énergétique quantique, pour accéder aux mémoires de la lignée féminine ;
- le coaching énergétique transformationnel (méthode EDLA), pour ancrer durablement une légitimité qui tient dans le temps.
La bioénergie quantique, pour libérer l’expression
Elle agit directement sur le chakra de la gorge et sur le plexus solaire, pour que votre légitimité cesse de rester bloquée entre la tête et la voix.
L’hypnose énergétique quantique, pour la mémoire familiale
Elle permet d’accéder en douceur aux mémoires transmises par la lignée féminine, souvent la couche la plus profonde et la plus difficile à atteindre par le mental seul.
Le coaching transformationnel EDLA, pour ancrer le changement
C’est le cœur de mon accompagnement. La méthode EDLA (Extraction, Dissociation, Libération, Ancrage) se déploie sur un parcours en 3 rendez-vous, pensé pour que la légitimité retrouvée en séance devienne une légitimité qui tient dans votre vie réelle, pas seulement le temps d’un accompagnement.
Cela dit, je tiens à rester honnête avec vous : je ne vous promets pas une transformation instantanée. Ce que je peux vous promettre, c’est une méthode qui va chercher la racine du sentiment, et un accompagnement qui vous engage autant qu’il m’engage.
Un exemple concret pour vous parler
Je pense à une cliente que j’ai accompagnée récemment, appelons-la Élise (j’ai modifié son prénom et quelques détails par respect de sa confidentialité). Élise dirigeait sa propre entreprise depuis 5 ans, avec de très bons résultats. Et pourtant, elle vivait chaque rendez-vous client avec la peur d’être « démasquée », comme si son succès n’était qu’un malentendu.
En travaillant ensemble, nous avons identifié un plexus solaire très affaibli, associé à une mémoire familiale forte. Sa grand-mère avait dirigé un commerce toute sa vie, sans jamais recevoir de reconnaissance officielle, l’entreprise étant toujours restée « au nom de son mari ». Une fois cette mémoire identifiée et travaillée en séance, Élise a pu ressentir sa légitimité de l’intérieur, et non plus seulement se la répéter mentalement.
🌿 Quand se faire accompagner face au sentiment de ne pas être légitime
Vous pouvez déjà beaucoup avec la conscience de ces 3 racines. Mais certains cas de sentiment de ne pas être légitime, plus anciens ou plus profonds, ont besoin d’un accompagnement pour se dénouer réellement.
Il est probablement temps de vous faire accompagner si :
- vous réussissez objectivement, mais vous ne le ressentez jamais de l’intérieur ;
- vous minimisez systématiquement vos réussites, au travail comme au quotidien ;
- vous avez l’impression de porter un sentiment plus grand que votre propre histoire ;
- vous avez besoin de validation extérieure pour vous sentir légitime ;
- vous voulez un accompagnement qui va à la racine, pas seulement des outils de surface.
Dans mon cabinet à Villeneuve-d’Ascq, à deux pas de Lille, je vous propose un premier appel pour comprendre votre situation et vérifier ensemble si mon coaching transformationnel vous correspond. Cet appel est gratuit et sans aucun engagement.
📅 Réserver mon appel découverte gratuit
Un mot de Sabrina
Moi aussi, j’ai longtemps douté de ma légitimité, même en aidant sincèrement les personnes qui venaient me voir. Ce qui a changé les choses, ce n’est pas d’accumuler plus de preuves de ma compétence. C’est d’aller chercher, avec mon coaching transformationnel, la racine réelle de ce doute. Si vous vous reconnaissez dans cet article, sachez que ce sentiment ne dit rien de votre valeur. Il dit simplement qu’une part de vous mérite qu’on l’écoute.
Sabrina ✨
Questions fréquentes sur le sentiment de ne pas être légitime
Pourquoi je ne me sens jamais légitime, même quand je réussis ?
Les recherches du psychologue français Kevin Chassangre montrent que ce sentiment touche aussi des personnes objectivement compétentes. La réussite ne le fait pas disparaître, elle le rend parfois même plus fort. Ce n’est donc pas un problème de compétence, mais un mécanisme plus profond, souvent énergétique et transgénérationnel, à travailler à sa source.
Pourquoi les femmes sont-elles plus concernées par ce sentiment ?
Dès l’enfance, filles et garçons sont socialisés différemment. Les recherches en sciences sociales montrent que les filles sont davantage encouragées à la sagesse et à la discrétion, quand les garçons le sont à l’affirmation et à la prise de risque. Cette socialisation différenciée installe des dynamiques de légitimité inégales, qui persistent bien après l’enfance.
Le sentiment de non-légitimité touche-t-il seulement la vie professionnelle ?
Non, absolument pas. En effet, il s’infiltre aussi dans le quotidien : s’excuser avant de parler, avoir du mal à recevoir un compliment, hésiter à demander de l’aide. Le travail n’est qu’une des faces visibles de cette blessure, qui touche en réalité toute la relation à soi.
Ce sentiment peut-il venir de ma famille, de ma lignée ?
Oui, c’est une piste que j’explore souvent en séance. Une mémoire familiale d’effacement, transmise de mère en fille, peut alimenter un sentiment de non-légitimité qui semble disproportionné par rapport à votre propre histoire. Mon article sur les blocages transgénérationnels explique ce mécanisme en détail.
Se faire accompagner face à ce sentiment
En quoi consiste le coaching transformationnel avec la méthode EDLA ?
La méthode EDLA (Extraction, Dissociation, Libération, Ancrage) est un parcours en 3 rendez-vous conçu pour aller chercher la racine du sentiment de non-légitimité, plutôt que de simplement le contourner. L’objectif est une transformation profonde et durable, ancrée dans votre quotidien.
Peut-on consulter à Villeneuve-d’Ascq ou dans la région de Lille pour ce sentiment ?
Oui. Mon cabinet se situe à Villeneuve-d’Ascq, au cœur de la métropole lilloise, et j’accueille des personnes de tout le Nord et des Hauts-de-France. Le plus simple pour commencer est de réserver un appel découverte gratuit afin d’échanger sur votre situation avant toute séance.
Et si vous étiez déjà légitime ?
Ce sentiment n’est pas une vérité sur vous, c’est une blessure qui peut se travailler. Parlons-en lors d’un appel découverte gratuit, sans engagement, pour voir ensemble ce qui vous correspond.
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