- Le sentiment de ne pas être légitime touche aussi des femmes objectivement compétentes et reconnues
- Il ne se limite pas au travail : il s’infiltre dans les gestes les plus ordinaires du quotidien
- Sa racine est rarement personnelle, elle remonte souvent à l’enfance ou à la lignée familiale
Je voudrais commencer cet article autrement que par une explication. Je voudrais vous raconter une histoire, parce qu’elle dira mieux que n’importe quelle théorie ce qu’est vraiment le sentiment de ne pas être légitime, et surtout, comment on en sort.
Élise, dirigeante depuis 5 ans, persuadée d’être une imposture
Élise (j’ai modifié son prénom et quelques détails par respect de sa confidentialité) est venue me voir un mardi de printemps. Voici comment les choses se sont déroulées.
Tout allait bien, sauf à l’intérieur
Élise dirigeait sa propre entreprise depuis cinq ans, avec de très bons résultats et une équipe qui l’appréciait. Sur le papier, rien à signaler. Sauf qu’elle vivait chaque rendez-vous client avec la peur d’être démasquée, comme si son succès n’était qu’un long malentendu qui allait finir par se dissiper.
« Il me manque quelque chose »
Comme beaucoup de femmes, Élise avait interprété le sentiment de ne pas être légitime comme la preuve d’un manque réel. Pas assez de diplômes, pas assez d’expérience, pas assez de légitimité. Elle avait donc fait ce que font la plupart des gens dans cette situation : accumuler encore plus de preuves. Deux formations supplémentaires, des certifications, des heures de travail en plus.
Rien n’y avait changé quoi que ce soit. Et c’est logique, comme nous allons le voir.
Le sentiment ne lui appartenait pas entièrement
En travaillant ensemble, une histoire de famille est remontée. Sa grand-mère avait dirigé un commerce toute sa vie, sans jamais recevoir de reconnaissance officielle : l’entreprise était restée « au nom de son mari » jusqu’au bout. Personne n’en parlait, mais tout le monde le savait.
Sur le plan énergétique, Élise portait cette mémoire d’effacement. Une consigne silencieuse, transmise de femme en femme, qui disait à peu près ceci : tu peux faire le travail, mais pas occuper la place.
Rendre ce qui n’était pas à elle
Le travail n’a pas consisté à convaincre Élise de sa valeur. Elle la connaissait déjà, intellectuellement. Il a consisté à libérer la mémoire familiale qu’elle portait sans le savoir, et à rouvrir son chakra de la gorge, ce centre énergétique de l’expression que le doute avait verrouillé depuis des années.
La différence, elle l’a sentie dans son corps
Élise n’est pas devenue une autre personne. Elle a simplement cessé de préparer ses phrases trois fois avant de parler. Elle a augmenté ses tarifs pour la première fois depuis trois ans. Et surtout, elle a pu ressentir sa légitimité de l’intérieur, au lieu de se la répéter mentalement sans jamais y croire.
Ce que l’histoire d’Élise dit du sentiment de ne pas être légitime
Si vous vous reconnaissez dans son parcours, sachez que vous n’êtes vraiment pas seule. Et surtout, que ce sentiment ne dit rien de vos compétences réelles.
En 2017, le psychologue clinicien français Kevin Chassangre a publié la première revue de littérature en langue française sur ce que les chercheurs appellent le syndrome de l’imposteur. Ses travaux, menés à l’Université Toulouse Jean Jaurès, établissent un point essentiel : ce sentiment touche aussi des personnes objectivement compétentes et reconnues. La réussite ne protège de rien. Elle rend même parfois le doute plus fort, puisqu’il faut alors justifier chaque succès.
Pourquoi les femmes sont-elles davantage concernées ? Les recherches en sciences sociales, notamment l’ouvrage collectif dirigé par Anne Dafflon Novelle et publié par les Presses Universitaires de Grenoble, apportent une réponse claire. Dès les premiers mois de vie, filles et garçons sont éduqués différemment, souvent sans que l’entourage en ait conscience. On encourage les filles à rester sages et à ne pas déranger. En parallèle, on encourage les garçons à s’exprimer et à prendre des risques. Cette dissymétrie installe, année après année, des réflexes de légitimité très différents.
Dans mon cabinet, j’observe que ce sentiment s’appuie presque toujours sur trois appuis énergétiques, exactement comme chez Élise :
- un chakra de la gorge verrouillé, qui rend l’expression et l’affirmation coûteuses, même quand vous savez quoi dire ;
- une empreinte de la lignée féminine, cette mémoire d’effacement transmise silencieusement de mère en fille ;
- un plexus solaire affaibli, dont je parle plus en détail dans mon article sur le manque de confiance en soi.
Si vous sentez que votre sentiment de ne pas être légitime vient de plus loin que votre propre histoire, mon article sur les blocages transgénérationnels éclaire précisément ce mécanisme.
Comment je travaille ce sentiment en cabinet
Le parcours d’Élise s’est déroulé dans le cadre de mon coaching énergétique transformationnel, construit autour de la méthode EDLA : Extraction, Dissociation, Libération, Ancrage. Un parcours en trois rendez-vous, conçu pour aller à la racine du sentiment plutôt que pour le contourner, vers une transformation profonde et durable.
Selon ce que révèle la première séance, j’y associe la bioénergie quantique pour rouvrir la gorge et rééquilibrer le plexus solaire, ou l’hypnose énergétique quantique quand la mémoire familiale est très ancienne et hors de portée du mental seul. L’ordre n’est jamais le même d’une personne à l’autre, parce qu’aucune histoire ne se ressemble.
Cela dit, je tiens à rester honnête avec vous : je ne vous promets pas une transformation instantanée. Ce que je peux vous promettre, c’est une méthode qui va chercher la racine, et un accompagnement qui vous engage autant qu’il m’engage.
💫 Ce travail sur les mémoires familiales vous parle particulièrement ? C’est l’un des piliers de ma formation en thérapie énergétique, pour celles et ceux qui souhaitent apprendre à accompagner ces mécanismes chez d’autres personnes. Vous pouvez recevoir gratuitement la brochure, sans engagement.
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Vous pouvez déjà beaucoup avec la simple conscience de ces mécanismes. Mais quand le sentiment de ne pas être légitime est très ancien ou très profond, il a besoin d’un accompagnement pour se dénouer réellement.
L’histoire d’Élise vous ressemble si :
- vous réussissez objectivement, mais vous ne le ressentez jamais de l’intérieur ;
- vous accumulez les preuves de compétence sans que le doute ne recule ;
- vous minimisez systématiquement vos réussites, au travail comme au quotidien ;
- vous avez l’impression de porter un sentiment plus grand que votre propre histoire ;
- vous voulez un accompagnement qui va à la racine, pas seulement des outils de surface.
Dans mon cabinet à Villeneuve-d’Ascq, à deux pas de Lille, je vous propose un premier appel pour comprendre votre situation et vérifier ensemble si mon coaching transformationnel vous correspond. Cet appel est gratuit et sans aucun engagement.
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Un mot de Sabrina
Si j’ai choisi de vous raconter l’histoire d’Élise plutôt que de vous faire un cours, c’est parce que j’ai moi aussi bien connu ce sentiment de ne pas être légitime, même en aidant sincèrement les personnes qui venaient me voir. Ce qui a changé les choses, ce n’est pas d’accumuler plus de preuves. C’est d’aller chercher la racine réelle de ce doute. Si son parcours résonne en vous, sachez que ce sentiment ne dit rien de votre valeur. Il dit simplement qu’une part de vous mérite qu’on l’écoute.
Sabrina ✨
Vos questions sur le sentiment de ne pas être légitime
Pourquoi je ne me sens jamais légitime, même quand je réussis ?
Les recherches du psychologue français Kevin Chassangre montrent que ce sentiment touche aussi des personnes objectivement compétentes. La réussite ne le fait pas disparaître, elle le rend parfois même plus fort. Ce n’est donc pas un problème de compétence, mais un mécanisme plus profond, souvent énergétique et transgénérationnel, à travailler à sa source.
Pourquoi les femmes sont-elles plus concernées ?
Dès l’enfance, filles et garçons sont socialisés différemment. Les recherches en sciences sociales montrent que les filles sont davantage encouragées à la sagesse et à la discrétion, quand les garçons le sont à l’affirmation et à la prise de risque. Cette socialisation différenciée installe des dynamiques de légitimité inégales, qui persistent bien après l’enfance.
Ce sentiment touche-t-il seulement la vie professionnelle ?
Non, absolument pas. En effet, il s’infiltre aussi dans le quotidien : s’excuser avant de parler, avoir du mal à recevoir un compliment, hésiter à demander de l’aide, ou même à s’asseoir à la place qui vous revient. Le travail n’est qu’une des faces visibles de cette blessure, qui touche en réalité toute la relation à soi.
Peut-il venir de ma famille, comme pour Élise ?
Oui, c’est une piste que j’explore souvent en séance. Une mémoire familiale d’effacement, transmise de mère en fille, peut alimenter un sentiment de ne pas être légitime qui semble disproportionné par rapport à votre parcours réel. Mon article sur les blocages transgénérationnels explique ce mécanisme en détail.
En quoi consiste le coaching transformationnel avec la méthode EDLA ?
La méthode EDLA (Extraction, Dissociation, Libération, Ancrage) est un parcours en 3 rendez-vous conçu pour aller chercher la racine du sentiment, plutôt que de simplement le contourner. L’objectif est une transformation profonde et durable, ancrée dans votre quotidien.
Peut-on consulter à Villeneuve-d’Ascq ou près de Lille ?
Oui. Mon cabinet se situe à Villeneuve-d’Ascq, au cœur de la métropole lilloise, et j’accueille des personnes de tout le Nord et des Hauts-de-France. Le plus simple pour commencer est de réserver un appel découverte gratuit afin d’échanger sur votre situation avant toute séance.
Et si vous étiez déjà légitime ?
Comme Élise, vous avez peut-être déjà toutes les preuves. Ce qui manque n’est pas une compétence de plus, c’est la libération de ce qui vous empêche de la ressentir. Parlons-en lors d’un appel découverte gratuit, sans engagement.
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